Салат с курицей и чипсами

Салат с курицей и чипсами

⏱ 30 минЛегко4 порцииБез глютена

Курица, кукуруза, огурец и сыр под майонезом, а сверху — горсть хрустящих чипсов. Чипсы кладут в самый последний момент.

Салат с курицей и чипсами в Беларуси часто готовят на семейные праздники: курицу отваривают, кукурузу берут консервированную, огурец — свежий или солёный. Чипсы кладут перед самой подачей, иначе размокнут. Заправляют майонезом, иногда смешивая его со сметаной для мягкости.

На порцию (200 г)

359

Белки24,7 г · 27% ккал

Жиры22,8 г · 57% ккал

Углеводы14 г · 16% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 179 ккал · Б 12,4 · Ж 11,4 · У 7 г

BКлетчатка 1,6 г · Сахар 2,7 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1436 ккал · порция 359 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите курицу 20 минут, остудите и нарежьте кубиками.

  2. Шаг 2. Огурец нарежьте кубиками, сыр натрите, слейте кукурузу.

  3. Шаг 3. Соедините всё с майонезом.

  4. Шаг 4. Перед подачей слегка раскрошите чипсы и посыпьте ими салат.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с курицей и чипсами»?

В одной порции (около 200 г) — 359 ккал: белки 24,7 г, жиры 22,8 г, углеводы 14 г. В 100 г готового блюда — 179 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (359 ккал) и сытная за счёт белка (24,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат с курицей и чипсами: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok