Салат с креветками и сыром

⏱ 20 минЛегко3 порцииДо 15 минут Без глютена Высокобелковое Мало углеводов

Креветки, сыр, яйца и помидоры с чесночным соусом — быстрый и сытный салат.

Салат с креветками и сыром в Беларуси готовят из варёно-мороженых креветок, которые очищают после варки. Помидоры берут плотные, лучше черри, а соус делают из майонеза с чесноком и укропом. Подают в салатнике или порционно, охлаждённым, к ужину или на праздничный стол.

На порцию (231 г)

Белки31,4 г · 36% ккал

Жиры23,5 г · 60% ккал

Углеводы3,3 г · 4% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 152 ккал · Б 13,6 · Ж 10,2 · У 1,4 г

BКлетчатка 0,7 г · Сахар 1,9 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Креветки300 г300 г очищенных
Сыр твёрдый80 г80 г
Яйцо куриное100 г2 шт
Помидоры150 г1 шт
Майонез50 г2 ст. л.
Чеснок4 г1 зубчик
Укроп10 гнесколько веточек

3 порции — 1053 ккал · порция 351 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите креветки 2–3 минуты, яйца — 10 минут, остудите.
Шаг 2. Яйца нарежьте, сыр натрите, помидор нарежьте кубиками и дайте стечь соку.
Шаг 3. Смешайте майонез с чесноком.
Шаг 4. Соедините всё, заправьте и посыпьте укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с креветками и сыром»?

В одной порции (около 231 г) — 351 ккал: белки 31,4 г, жиры 23,5 г, углеводы 3,3 г. В 100 г готового блюда — 152 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (351 ккал) и сытная за счёт белка (31,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.