Салат с креветками и ананасом

Салат с креветками и ананасом

⏱ 20 минЛегко4 порцииДо 15 минутБез глютена

Креветки, ананас, сыр и кукуруза — сладко-солёный праздничный салат.

Салат с креветками и ананасом у нас часто ставят на праздничный стол, особенно на Новый год. Креветки берут варёно-мороженые, а ананас — консервированный в сиропе, который откидывают на дуршлаг. Заправляют майонезом, иногда добавляют листовой салат для свежести. Лучше подавать сразу, пока кукуруза и ананас не дали сок.

На порцию (195 г)

261

Белки20,9 г · 32% ккал

Жиры14,8 г · 51% ккал

Углеводы11,2 г · 17% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 134 ккал · Б 10,7 · Ж 7,6 · У 5,8 г

BКлетчатка 1,1 г · Сахар 8,5 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1044 ккал · порция 261 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите креветки 2–3 минуты в подсоленной воде, остудите.

  2. Шаг 2. Ананас нарежьте кубиками, сыр натрите, слейте кукурузу.

  3. Шаг 3. Соедините всё с майонезом и подайте на листьях салата.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с креветками и ананасом»?

В одной порции (около 195 г) — 261 ккал: белки 20,9 г, жиры 14,8 г, углеводы 11,2 г. В 100 г готового блюда — 134 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (261 ккал) и сытная за счёт белка (20,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат с креветками и ананасом: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok