Салат с красной фасолью, колбасой и сухариками

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минут Без лактозы

Самый народный салат: красная фасоль, копчёная колбаса, кукуруза, сухарики и чеснок.

У нас этот салат часто делают на праздники, добавляя копчёную колбасу, консервированную кукурузу и сухарики из чёрного хлеба. Заправляют майонезом, иногда сметаной, и обязательно давят чеснок. На даче его готовят из того, что есть в холодильнике, и едят с картошкой.

На порцию (211 г)

Белки15,4 г · 16% ккал

Жиры21,7 г · 51% ккал

Углеводы31,8 г · 33% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 186 ккал · Б 7,3 · Ж 10,3 · У 15,1 г

CКлетчатка 7,1 г · Сахар 4,4 г · Соль 2,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Фасоль красная консервированная400 г1 банка
Сервелат варёно-копчёный150 г150 г
Кукуруза консервированная150 г½ банки
Гренки60 г1 пачка
Чеснок5 г1–2 зубчика
Майонез лёгкий70 г2,5 ст. л.
Петрушка10 гнесколько веточек

4 порции — 1568 ккал · порция 392 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Фасоль откиньте на дуршлаг и промойте холодной водой, с кукурузы слейте жидкость.
Шаг 2. Колбасу нарежьте тонкой соломкой.
Шаг 3. Смешайте майонез с выдавленным чесноком.
Шаг 4. Соедините фасоль, колбасу, кукурузу и заправку, добавьте сухарики и петрушку непосредственно перед подачей.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с красной фасолью, колбасой и сухариками»?

В одной порции (около 211 г) — 392 ккал: белки 15,4 г, жиры 21,7 г, углеводы 31,8 г. В 100 г готового блюда — 186 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (392 ккал) и сытная за счёт белка (15,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.