Салат с копчёной курицей и ананасом

Салат с копчёной курицей и ананасом

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутБез глютена

Копчёная курица с консервированным ананасом, сыром и кукурузой — сладко-солёная классика застолья.

Этот салат у нас прочно связан с застольем — Новый год, дни рождения, семейные праздники. Копчёную курицу берут с рынка или готовят сами, ананас — консервированный, часто в сиропе. Сыр натирают крупно, заправляют майонезом, иногда добавляют грецкий орех для сытности.

На порцию (179 г)

303

Белки20 г · 26% ккал

Жиры19,8 г · 58% ккал

Углеводы11,7 г · 15% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 170 ккал · Б 11,2 · Ж 11,1 · У 6,6 г

DКлетчатка 0,9 г · Сахар 8,6 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1212 ккал · порция 303 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Курицу нарежьте кубиками, ананас откиньте и нарежьте кусочками.

  2. Шаг 2. Сыр натрите на крупной тёрке, слейте кукурузу.

  3. Шаг 3. Смешайте майонез с чесноком, соедините всё и заправьте.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с копчёной курицей и ананасом»?

В одной порции (около 179 г) — 303 ккал: белки 20 г, жиры 19,8 г, углеводы 11,7 г. В 100 г готового блюда — 170 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (303 ккал) и сытная за счёт белка (20 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →