Салат с копчёной индейкой и сыром

⏱ 15 минЛегко3 порцииДо 15 минут

Ветчина из индейки, сыр, черри и айсберг с чесночно-сметанной заправкой и гренками.

Салат с копчёной индейкой и сыром в Беларуси часто делают на праздничный стол или для перекуса. Ветчину из индейки нарезают соломкой, айсберг рвут руками, а черри режут пополам. Заправка из сметаны, майонеза и чеснока делает вкус мягче, гренки добавляют перед подачей, чтобы не размокли.

На порцию (252 г)

Белки22 г · 27% ккал

Жиры20,4 г · 57% ккал

Углеводы12,7 г · 16% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 129 ккал · Б 8,7 · Ж 8,1 · У 5,1 г

CКлетчатка 1,9 г · Сахар 4,5 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Ветчина из индейки200 г200 г
Сыр твёрдый80 гкусок
Салат айсберг200 г½ кочана
Помидоры черри150 г10 шт
Гренки30 ггорсть
Сметана 15%60 г2 ст. л.
Майонез30 г1 ст. л.
Чеснок5 г1 зубчик

3 порции — 975 ккал · порция 325 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Индейку и сыр нарежьте соломкой.
Шаг 2. Айсберг нарвите, черри разрежьте пополам.
Шаг 3. Смешайте сметану, майонез и тёртый чеснок.
Шаг 4. Соедините всё, полейте соусом и посыпьте гренками перед подачей.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с копчёной индейкой и сыром»?

В одной порции (около 252 г) — 325 ккал: белки 22 г, жиры 20,4 г, углеводы 12,7 г. В 100 г готового блюда — 129 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (325 ккал) и сытная за счёт белка (22 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.