Салат с авокадо и помидорами

Салат с авокадо и помидорами

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Спелые помидоры и авокадо с красным луком, лаймом и кинзой — почти гуакамоле, только кусочками.

В белорусских летних салатах авокадо чаще соседствует с местными тепличными помидорами и красным луком, а заправка простая — лайм и оливковое масло. Кинзу можно заменить петрушкой или зелёным луком, если пряная зелень не по вкусу. Подают такой салат к шашлыку на даче или как лёгкий ужин после бани.

На порцию (265 г)

242

Белки3,5 г · 6% ккал

Жиры20 г · 77% ккал

Углеводы10,1 г · 17% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 92 ккал · Б 1,3 · Ж 7,6 · У 3,8 г

AКлетчатка 8,8 г · Сахар 5 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 484 ккал · порция 242 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Помидоры нарежьте крупным кубиком, лук — мелко.

  2. Шаг 2. Авокадо нарежьте кубиком и сбрызните соком лайма.

  3. Шаг 3. Кинзу порубите.

  4. Шаг 4. Соедините всё, посолите, поперчите и полейте маслом.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с авокадо и помидорами»?

В одной порции (около 265 г) — 242 ккал: белки 3,5 г, жиры 20 г, углеводы 10,1 г. В 100 г готового блюда — 92 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 242 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат с авокадо и помидорами: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok