Салат Мечта холостяка

⏱ 15 минЛегко3 порцииДо 15 минут Высокобелковое

Ничего варить не нужно: копчёная курица, солёные огурцы, кукуруза, сыр и сухарики.

В Беларуси такой салат часто собирают на даче из того, что есть в холодильнике: копчёная курица, солёные огурцы, кукуруза, сыр и сухарики. Заправляют майонезом и подают сразу, пока гренки хрустят. Если оставить на потом, сухарики размокнут и салат потеряет вид.

На порцию (252 г)

Белки27,1 г · 25% ккал

Жиры27,6 г · 58% ккал

Углеводы17,7 г · 17% ккал

22% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 171 ккал · Б 10,8 · Ж 10,9 · У 7 г

DКлетчатка 2,3 г · Сахар 3,8 г · Соль 4,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Куриная грудка копчёная250 г250 г
Огурцы солёные150 г2 шт
Кукуруза консервированная150 г½ банки
Сыр твёрдый80 гкусок
Гренки40 ггорсть
Майонез70 г3 ст. л.
Лук зелёный15 гнесколько перьев

3 порции — 1290 ккал · порция 430 ккал — 22% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Курицу и огурцы нарежьте кубиком.
Шаг 2. Сыр натрите, лук порубите, слейте жидкость с кукурузы.
Шаг 3. Смешайте с майонезом.
Шаг 4. Посыпьте гренками прямо перед едой.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат Мечта холостяка»?

В одной порции (около 252 г) — 430 ккал: белки 27,1 г, жиры 27,6 г, углеводы 17,7 г. В 100 г готового блюда — 171 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (430 ккал) и сытная за счёт белка (27,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.