Салат Изумруд с киви

Салат Изумруд с киви

⏱ 50 минСредне6 порцийБез глютенаМало углеводов

Слоёный салат с курицей, яйцами и сыром, покрытый зелёными кружочками киви, как драгоценным камнем.

Слоёный салат с киви часто готовят на семейные праздники, выкладывая продукты в прозрачную посуду. Курицу можно заменить отварной говядиной или индейкой, а майонез — сметаной с горчицей. Киви выкладывают в последний момент, иначе фрукт даёт сок и слои расплываются.

На порцию (216 г)

368

Белки21,5 г · 24% ккал

Жиры27,1 г · 67% ккал

Углеводы8,9 г · 10% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 170 ккал · Б 10 · Ж 12,5 · У 4,1 г

CКлетчатка 2 г · Сахар 5,9 г · Соль 1,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 2208 ккал · порция 368 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Курицу отварите 20 минут, морковь — 25 минут, яйца — 9 минут; остудите.

  2. Шаг 2. Курицу и огурец нарежьте кубиком, морковь, яйца и сыр натрите.

  3. Шаг 3. Смешайте майонез с чесноком.

  4. Шаг 4. Слоями: курица, огурец, морковь, яйца, сыр — с майонезом.

  5. Шаг 5. Киви очистите, нарежьте тонкими кружками и покройте весь верх салата. Охладите 1 час.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат Изумруд с киви»?

В одной порции (около 216 г) — 368 ккал: белки 21,5 г, жиры 27,1 г, углеводы 8,9 г. В 100 г готового блюда — 170 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (368 ккал) и сытная за счёт белка (21,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат Изумруд с киви: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok