Салат из помидоров с яйцом и майонезом

Салат из помидоров с яйцом и майонезом

⏱ 20 минЛегко3 порцииБюджетноВегетарианскоеБез глютенаБез лактозыМало углеводов

Спелые помидоры, варёные яйца, зелёный лук и чесночный майонез — быстрый летний салат.

В белорусских семьях такой салат чаще всего готовят летом, когда помидоры с огорода или рынка особенно спелые. Яйца варят вкрутую, зелёный лук режут мелко, а майонез смешивают с чесноком. Подают сразу, чтобы помидоры не дали много сока, — к картофелю, мясу или просто с хлебом.

На порцию (207 г)

213

Белки7,8 г · 15% ккал

Жиры17,2 г · 73% ккал

Углеводы6,5 г · 12% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 103 ккал · Б 3,8 · Ж 8,3 · У 3,1 г

BКлетчатка 1,8 г · Сахар 4,2 г · Соль 1,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 639 ккал · порция 213 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Сварите яйца 10 минут, остудите и нарежьте дольками.

  2. Шаг 2. Помидоры нарежьте дольками, лук порубите.

  3. Шаг 3. Смешайте майонез с чесноком.

  4. Шаг 4. Выложите помидоры и яйца, слегка посолите, полейте соусом и посыпьте луком.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат из помидоров с яйцом и майонезом»?

В одной порции (около 207 г) — 213 ккал: белки 7,8 г, жиры 17,2 г, углеводы 6,5 г. В 100 г готового блюда — 103 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 213 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат из помидоров с яйцом и майонезом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok