Салат из помидоров с фетой и орегано

Салат из помидоров с фетой и орегано

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Спелые помидоры, крупный кусок феты, красный лук, орегано и оливковое масло.

В белорусский сезон помидоров этот салат делают из грунтовых плодов с огорода — они слаще и ароматнее тепличных. Фету крошат крупно, а лук режут тонко и ненадолго заливают холодной водой, чтобы убрать горечь. Заправляют оливковым маслом и сушёным орегано прямо перед подачей.

На порцию (241 г)

217

Белки7,5 г · 14% ккал

Жиры16,4 г · 68% ккал

Углеводы9,7 г · 18% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 90 ккал · Б 3,1 · Ж 6,8 · У 4 г

BКлетчатка 2,7 г · Сахар 6,9 г · Соль 1,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 434 ккал · порция 217 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Помидоры нарежьте толстыми ломтиками или крупными дольками.

  2. Шаг 2. Лук нарежьте тонкими кольцами.

  3. Шаг 3. Выложите на блюдо, сверху раскрошите фету.

  4. Шаг 4. Полейте маслом и уксусом, посыпьте орегано и перцем.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат из помидоров с фетой и орегано»?

В одной порции (около 241 г) — 217 ккал: белки 7,5 г, жиры 16,4 г, углеводы 9,7 г. В 100 г готового блюда — 90 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 217 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →