Рыбный суп в мультиварке

Рыбный суп в мультиварке

⏱ 60 минЛегко5 порцийСупБез глютенаБез лактозы

Уха из горбуши в мультиварке: овощи и рыба томятся на режиме «Суп», бульон получается прозрачным.

В белорусских семьях уху из горбуши варят в мультиварке, добавляя рис для сытности и укроп с дачи. Горбушу можно заменить на местную щуку или судака, но тогда рыбу кладут в конце, чтобы не разварилась. Такой суп хорош на обед или ужин, особенно в постные дни.

На порцию (558 г)

237

Белки23 г · 39% ккал

Жиры6,9 г · 26% ккал

Углеводы20,7 г · 35% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 42 ккал · Б 4,1 · Ж 1,2 · У 3,7 г

AКлетчатка 2,6 г · Сахар 2,2 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 1185 ккал · порция 237 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Картофель нарежьте кубиком, морковь кружками, лук целиком надрежьте крестом.

  2. Шаг 2. Сложите в чашу мультиварки овощи и промытый рис, залейте водой, посолите.

  3. Шаг 3. Включите режим «Суп» на 40 минут.

  4. Шаг 4. За 15 минут до конца положите куски горбуши и лавр, закройте крышку.

  5. Шаг 5. Достаньте лук, посыпьте укропом и дайте постоять 10 минут на подогреве.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рыбный суп в мультиварке»?

В одной порции (около 558 г) — 237 ккал: белки 23 г, жиры 6,9 г, углеводы 20,7 г. В 100 г готового блюда — 42 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 60 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (237 ккал) и сытная за счёт белка (23 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →
Рыбный суп в мультиварке: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok