Рыбный суп из скумбрии консервированной

Рыбный суп из скумбрии консервированной

⏱ 30 минЛегко5 порцийБюджетноСупБез глютенаБез лактозы

Быстрый суп из скумбрии в масле с картофелем, пшеном и зеленью — сытный обед из запасов.

У нас такую похлёбку часто зовут «суп из банки» и варят на даче или после работы, когда в кладовке стоит скумбрия в масле. Картофель и пшено дают густоту, а масло из банки не сливают — оно и есть заправка. Лучше брать скумбрию в масле, а не в томате, иначе вкус уйдёт в сторону.

На порцию (511 г)

243

Белки9,7 г · 16% ккал

Жиры13,2 г · 49% ккал

Углеводы21,3 г · 35% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 48 ккал · Б 1,9 · Ж 2,6 · У 4,2 г

BКлетчатка 2,9 г · Сахар 2,4 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 1215 ккал · порция 243 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Промытое пшено и картофель кубиком положите в кипящую воду, варите 12 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте лук и морковь мелким кубиком, лавр и перец, варите 5 минут.

  3. Шаг 3. Скумбрию разделите на кусочки и добавьте вместе с маслом из банки, варите 3 минуты.

  4. Шаг 4. Посолите, посыпьте зелёным луком.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рыбный суп из скумбрии консервированной»?

В одной порции (около 511 г) — 243 ккал: белки 9,7 г, жиры 13,2 г, углеводы 21,3 г. В 100 г готового блюда — 48 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 243 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Все обеды →
Рыбный суп из скумбрии консервированной: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok