Ряженка с мёдом и корицей

Ряженка с мёдом и корицей

⏱ 3 минЛегко1 порцияНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Карамельная ряженка с мёдом и корицей — десерт в стакане за минуту.

Ряженка с мёдом и корицей — десерт в стакане, который часто готовят на даче после обеда. Мёд добавляют только в тёплую или холодную ряженку, иначе он теряет аромат. Корицу лучше молоть свежую, палочка тоже подойдёт, если дать настояться.

На порцию (261 г)

202

Белки7,1 г · 15% ккал

Жиры10 г · 47% ккал

Углеводы18,7 г · 39% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 77 ккал · Б 2,7 · Ж 3,8 · У 7,2 г

CКлетчатка 0,3 г · Сахар 18,5 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 202 ккал · порция 202 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте мёд с 2 ст. л. ряженки, чтобы он растворился.

  2. Шаг 2. Влейте остальную ряженку и взбейте.

  3. Шаг 3. Посыпьте корицей и подавайте.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Ряженка с мёдом и корицей»?

В одной порции (около 261 г) — 202 ккал: белки 7,1 г, жиры 10 г, углеводы 18,7 г. В 100 г готового блюда — 77 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 3 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 202 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Ряженка с мёдом и корицей: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok