Рулетики из омлета с ветчиной

Рулетики из омлета с ветчиной

⏱ 25 минЛегко3 порцииБез глютенаМало углеводов

Тонкий омлет с зеленью, свёрнутый с ветчиной и плавленым сыром.

Тонкий омлет сворачивают с ветчиной и плавленым сыром — получается и на завтрак, и в дорогу. В Беларуси вместо ветчины часто берут варёную колбасу или буженину домашнего копчения. Омлет снимайте с огня чуть недожаренным, он дойдёт в рулете.

На порцию (180 г)

324

Белки21,7 г · 27% ккал

Жиры24,8 г · 69% ккал

Углеводы3,4 г · 4% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 180 ккал · Б 12,1 · Ж 13,8 · У 1,9 г

DКлетчатка 0,1 г · Сахар 2,4 г · Соль 2,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 972 ккал · порция 324 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Взбейте яйца с молоком, солью и рубленым укропом.

  2. Шаг 2. Испеките 3 тонких омлета на смазанной сковороде под крышкой по 2 минуты.

  3. Шаг 3. Остудите, смажьте плавленым сыром, выложите ветчину.

  4. Шаг 4. Сверните плотно, охладите 15 минут и нарежьте кружками.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рулетики из омлета с ветчиной»?

В одной порции (около 180 г) — 324 ккал: белки 21,7 г, жиры 24,8 г, углеводы 3,4 г. В 100 г готового блюда — 180 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (324 ккал) и сытная за счёт белка (21,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →