Рулетики из лаваша с сыром и помидорами запечённые

Рулетики из лаваша с сыром и помидорами запечённые

⏱ 35 минЛегко4 порцииВегетарианское

Тёплые рулетики из лаваша с сыром, помидорами и зеленью под румяной корочкой.

Тонкий лаваш в Беларуси продаётся почти в любом магазине, и из него быстро получаются тёплые рулетики к чаю или на перекус. Сыр с помидорами и базиликом — классическая начинка, а сметана с яйцом даёт румяную корочку. Запекают на пергаменте, чтобы сыр не прилип.

На порцию (159 г)

303

Белки15,3 г · 20% ккал

Жиры15,5 г · 46% ккал

Углеводы25,2 г · 33% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 191 ккал · Б 9,7 · Ж 9,8 · У 15,9 г

CКлетчатка 1,6 г · Сахар 2,4 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1212 ккал · порция 303 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смажьте лаваш сметаной с чесноком.

  2. Шаг 2. Посыпьте тёртым сыром, выложите помидоры кубиком и базилик, сверните рулетом.

  3. Шаг 3. Нарежьте на кусочки по 4 см и уложите в форму.

  4. Шаг 4. Смажьте взбитым яйцом и запекайте 15 минут при 200 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рулетики из лаваша с сыром и помидорами запечённые»?

В одной порции (около 159 г) — 303 ккал: белки 15,3 г, жиры 15,5 г, углеводы 25,2 г. В 100 г готового блюда — 191 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (303 ккал) и сытная за счёт белка (15,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →