Рулетики из лаваша с крабовыми палочками

Рулетики из лаваша с крабовыми палочками

⏱ 80 минЛегко4 порцииБюджетно

Сочный рулет из лаваша с крабовыми палочками, яйцом, сыром и зеленью.

В Беларуси лаваш для рулетиков берут тонкий армянский, а крабовые палочки иногда заменяют отварной рыбой или кальмаром. Начинку часто делают с плавленым сыром и укропом, добавляя чеснок для аромата. Такие рулетики удобно брать на дачу или в дорогу, хранят в холодильнике не больше суток.

На порцию (164 г)

383

Белки13,1 г · 14% ккал

Жиры23,2 г · 55% ккал

Углеводы29,4 г · 31% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 234 ккал · Б 8 · Ж 14,2 · У 18 г

DКлетчатка 1,1 г · Сахар 3,4 г · Соль 2,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1532 ккал · порция 383 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите яйца 10 минут, остудите и натрите; натрите палочки и плавленый сыр.

    Шаг 1: Отварите яйца 10 минут, остудите и натрите; натрите палочки и плавленый сыр.

  2. Шаг 2. Расстелите лаваш, смажьте половиной майонеза, посыпьте палочками и укропом.

    Шаг 2: Расстелите лаваш, смажьте половиной майонеза, посыпьте палочками и укропом.

  3. Шаг 3. Накройте вторым листом, смажьте майонезом, распределите яйца и сыр.

    Шаг 3: Накройте вторым листом, смажьте майонезом, распределите яйца и сыр.

  4. Шаг 4. Плотно сверните рулет.

    Шаг 4: Плотно сверните рулет.

  5. Шаг 5. Заверните рулет в плёнку и уберите в холодильник на 1 час, чтобы пропитался.

    Шаг 5: Заверните рулет в плёнку и уберите в холодильник на 1 час, чтобы пропитался.

  6. Шаг 6. Нарежьте острым ножом кружками толщиной 2–3 см.

    Шаг 6: Нарежьте острым ножом кружками толщиной 2–3 см.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рулетики из лаваша с крабовыми палочками»?

В одной порции (около 164 г) — 383 ккал: белки 13,1 г, жиры 23,2 г, углеводы 29,4 г. В 100 г готового блюда — 234 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 80 минут, 6 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 383 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Рулетики из лаваша с крабовыми палочками: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok