Рулетики из лаваша с колбасой и сыром

Рулетики из лаваша с колбасой и сыром

⏱ 75 минЛегко4 порцииБюджетно

Простой сытный рулет с колбасой, сыром и огурцом.

В Беларуси рулетики из лаваша часто делают на застолье или в дорогу — их удобно есть руками. Колбасу берут варёную, сыр трут на крупной тёрке, огурец режут соломкой. Майонез лучше наносить тонким слоем, иначе лаваш быстро размокнет.

На порцию (155 г)

412

Белки16,3 г · 16% ккал

Жиры27,4 г · 60% ккал

Углеводы24,4 г · 24% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 267 ккал · Б 10,6 · Ж 17,7 · У 15,8 г

DКлетчатка 1,2 г · Сахар 1,6 г · Соль 2,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1648 ккал · порция 412 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смажьте лаваш майонезом.

  2. Шаг 2. Выложите тонкие ломтики колбасы, тёртый сыр, огурец соломкой и укроп.

  3. Шаг 3. Плотно сверните рулет.

  4. Шаг 4. Заверните рулет в плёнку и уберите в холодильник на 1 час, чтобы пропитался.

  5. Шаг 5. Нарежьте острым ножом кружками толщиной 2–3 см.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рулетики из лаваша с колбасой и сыром»?

В одной порции (около 155 г) — 412 ккал: белки 16,3 г, жиры 27,4 г, углеводы 24,4 г. В 100 г готового блюда — 267 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 75 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (412 ккал) и сытная за счёт белка (16,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →