Розовый ласси

Розовый ласси

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Нежно-розовый ласси с малиной и кардамоном — ароматный и сладкий, как индийский десерт.

Розовый ласси у нас делают из малины, которая летом растёт на даче, и натурального йогурта. Кардамон добавляют щепоткой, чтобы напиток пах индийским десертом, а не просто ягодами. Подают охлаждённым к завтраку или как перекус в жару, но хранят не больше суток — малина быстро закисает.

На порцию (235 г)

164

Белки7 г · 17% ккал

Жиры3,8 г · 21% ккал

Углеводы24,7 г · 61% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 70 ккал · Б 3 · Ж 1,6 · У 10,5 г

BКлетчатка 3,9 г · Сахар 22,3 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 328 ккал · порция 164 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Взбейте малину с сахаром в блендере и протрите через сито, чтобы убрать косточки.

  2. Шаг 2. Верните пюре в блендер, добавьте йогурт, молоко и кардамон.

  3. Шаг 3. Взбейте 30 секунд и разлейте по охлаждённым стаканам.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Розовый ласси»?

В одной порции (около 235 г) — 164 ккал: белки 7 г, жиры 3,8 г, углеводы 24,7 г. В 100 г готового блюда — 70 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 164 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →