Рисовые лепёшки с джемом до тренировки

Рисовые лепёшки с джемом до тренировки

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Рисовые хлебцы-лепёшки с ягодным джемом и ломтиками груши — быстрые углеводы без тяжести.

Перед тренировкой в Беларуси удобно взять рисовые хлебцы, намазать домашним вареньем из смородины или малины и положить ломтик груши. Такой перекус даёт быстрые углеводы и не тяжелит желудок. Грушу лучше брать плотную, чтобы хлебец не размок по дороге в зал.

На порцию (140 г)

239

Белки2,8 г · 5% ккал

Жиры1 г · 4% ккал

Углеводы53,6 г · 91% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 171 ккал · Б 2 · Ж 0,7 · У 38,3 г

CКлетчатка 4 г · Сахар 26,1 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 239 ккал · порция 239 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Намажьте рисовые лепёшки тонким слоем джема.

  2. Шаг 2. Грушу нарежьте тонкими ломтиками и выложите сверху.

  3. Шаг 3. Съешьте за 30–45 минут до тренировки.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рисовые лепёшки с джемом до тренировки»?

В одной порции (около 140 г) — 239 ккал: белки 2,8 г, жиры 1 г, углеводы 53,6 г. В 100 г готового блюда — 171 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 239 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Все перекусы →
Рисовые лепёшки с джемом до тренировки: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok