Рисовая каша с тыквой для малыша

⏱ 35 минЛегко2 порцииБюджетно Вегетарианское Без глютена

Разваренная рисовая каша с тыквенным пюре на молоке с водой — нежная консистенция для малышей.

В белорусских семьях тыкву для детской каши берут сладких сортов, часто со своего огорода. Рис разваривают до мягкости, а молоко разбавляют водой, чтобы каша не была слишком жирной. Масло добавляют в конце, после остывания до тёплого состояния.

На порцию (335 г)

Белки5,6 г · 10% ккал

Жиры6,9 г · 29% ккал

Углеводы32,9 г · 61% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 64 ккал · Б 1,7 · Ж 2,1 · У 9,8 г

BКлетчатка 0,8 г · Сахар 6,9 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Рис белый60 г1/3 стакана
Тыква150 г150 г
Вода250 г1 стакан
Молоко 2.5%200 г1 стакан
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.

2 порции — 428 ккал · порция 214 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Тыкву нарежьте кубиками, рис промойте.
Шаг 2. Залейте рис и тыкву водой и варите под крышкой 20 минут до мягкости.
Шаг 3. Влейте молоко и варите ещё 5–7 минут, помешивая.
Шаг 4. Измельчите кашу блендером до нужной малышу консистенции и добавьте масло.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рисовая каша с тыквой для малыша»?

В одной порции (около 335 г) — 214 ккал: белки 5,6 г, жиры 6,9 г, углеводы 32,9 г. В 100 г готового блюда — 64 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 214 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →