Рисовая каша с бананом и корицей

Рисовая каша с бананом и корицей

⏱ 40 минЛегко3 порцииВегетарианскоеБез глютена

Детская рисовая каша на молоке с бананом и щепоткой корицы — сладкая без сахара.

У нас такую кашу чаще варят малышам на утренний перекус, а на даче летом добавляют банан с огорода. Рис для суши даёт клейкость, поэтому каша получается вязкой, как любят дети. Спелый банан кладут в конце и не кипятят, иначе вкус становится варёным.

На порцию (321 г)

269

Белки6,8 г · 10% ккал

Жиры6,5 г · 22% ккал

Углеводы46,2 г · 68% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 84 ккал · Б 2,1 · Ж 2 · У 14,4 г

CКлетчатка 2,2 г · Сахар 14,5 г · Соль 0,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 807 ккал · порция 269 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Рис промойте, залейте водой и варите 10 минут.

  2. Шаг 2. Влейте молоко, добавьте соль и варите 20 минут на слабом огне.

  3. Шаг 3. Один банан разомните, вмешайте в кашу вместе с маслом.

  4. Шаг 4. Подавайте тёплой, сверху — кружочки банана и капля корицы.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рисовая каша с бананом и корицей»?

В одной порции (около 321 г) — 269 ккал: белки 6,8 г, жиры 6,5 г, углеводы 46,2 г. В 100 г готового блюда — 84 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 269 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Рисовая каша с бананом и корицей: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok