Рис в пакетиках с овощами

Рис в пакетиках с овощами

⏱ 20 минЛегко3 порцииБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Рис в варочных пакетиках не слипается и не пригорает — остаётся смешать его с обжаренной замороженной овощной смесью.

Рис в пакетиках варят прямо в кипятке, он не слипается и не требует промывки. Овощную смесь обжаривают отдельно с чесноком и соевым соусом, потом соединяют с рисом. Получается быстрый ужин из того, что есть в морозилке.

На порцию (716 г)

367

Белки9 г · 10% ккал

Жиры7,6 г · 19% ккал

Углеводы63,5 г · 71% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 51 ккал · Б 1,3 · Ж 1,1 · У 8,9 г

BКлетчатка 6 г · Сахар 4,3 г · Соль 2,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1101 ккал · порция 367 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Доведите воду до кипения, посолите и опустите пакетики риса. Варите 15 минут.

  2. Шаг 2. Пока варится рис, разогрейте масло на сковороде и обжарьте овощную смесь 8–10 минут на сильном огне.

  3. Шаг 3. Добавьте измельчённый чеснок и соевый соус, прогрейте 1 минуту.

  4. Шаг 4. Достаньте пакетики, дайте стечь воде, разрежьте и высыпьте рис к овощам.

  5. Шаг 5. Перемешайте и прогрейте вместе 1 минуту.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рис в пакетиках с овощами»?

В одной порции (около 716 г) — 367 ккал: белки 9 г, жиры 7,6 г, углеводы 63,5 г. В 100 г готового блюда — 51 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 367 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Рис в пакетиках с овощами: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok