Рис с овощами в мультиварке

Рис с овощами в мультиварке

⏱ 45 минЛегко4 порцииБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Рис с кукурузой, горошком, перцем и морковью — гарнир «по-мексикански» из одной чаши.

В будни такой рис выручает: закинул всё в чашу и занимаешься делами. Замороженную смесь не размораживают, кладут прямо к обжаренному луку. Воды берут чуть меньше обычного, иначе каша вместо гарнира.

На порцию (352 г)

362

Белки7,8 г · 9% ккал

Жиры6 г · 15% ккал

Углеводы68,9 г · 76% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 103 ккал · Б 2,2 · Ж 1,7 · У 19,6 г

CКлетчатка 4,9 г · Сахар 3,9 г · Соль 2,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1448 ккал · порция 362 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. В режиме «Жарка» обжарьте на масле лук 3 минуты, добавьте замороженные овощи и жарьте 5 минут.

  2. Шаг 2. Всыпьте промытый рис и куркуму, перемешайте.

  3. Шаг 3. Залейте горячей водой, посолите.

  4. Шаг 4. Закройте крышку и готовьте в режиме «Рис» или «Крупа» 30 минут, затем перемешайте.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рис с овощами в мультиварке»?

В одной порции (около 352 г) — 362 ккал: белки 7,8 г, жиры 6 г, углеводы 68,9 г. В 100 г готового блюда — 103 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 45 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 362 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Рис с овощами в мультиварке: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok