Рис с овощами и курицей для детей

Рис с овощами и курицей для детей

⏱ 35 минЛегко3 порцииБез глютенаВысокобелковое

Рис с курицей, морковью и горошком, тушённый до мягкости, — сытный обед для ребёнка.

Рис с курицей и овощами для детей в Беларуси часто готовят в мультиварке — так крупа получается мягкой. Морковь и горошек можно взять с огорода или замороженные. Важно не пересолить и не добавлять острые специи, чтобы блюдо понравилось ребёнку.

На порцию (342 г)

339

Белки25 г · 29% ккал

Жиры6,2 г · 16% ккал

Углеводы46,6 г · 54% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 99 ккал · Б 7,3 · Ж 1,8 · У 13,6 г

AКлетчатка 3 г · Сахар 3,4 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1017 ккал · порция 339 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте филе мелкими кубиками, лук и морковь — мелко.

  2. Шаг 2. Тушите курицу с овощами на масле 5 минут, не зажаривая.

  3. Шаг 3. Добавьте рис, воду и соль, доведите до кипения.

  4. Шаг 4. Готовьте под крышкой на слабом огне 18 минут, за 5 минут до конца добавьте горошек.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рис с овощами и курицей для детей»?

В одной порции (около 342 г) — 339 ккал: белки 25 г, жиры 6,2 г, углеводы 46,6 г. В 100 г готового блюда — 99 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (339 ккал) и сытная за счёт белка (25 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Рис с овощами и курицей для детей: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok