Пшённая запеканка с яблоком в мультиварке

Пшённая запеканка с яблоком в мультиварке

⏱ 90 минЛегко6 порцийВегетарианскоеБез глютена

Нежная пшённая запеканка с яблоком и изюмом на молоке — завтрак, который можно разогреть.

Пшёнку в Беларуси часто варят на молоке, а запеканка — способ использовать остатки каши. Яблоки берут антоновку или другие кисло-сладкие сорта из сада. Изюм можно заменить сушёной клюквой или черносливом. В мультиварке запеканка не подгорает, но её лучше есть в тот же день, разогревая порциями.

На порцию (235 г)

307

Белки9,6 г · 12% ккал

Жиры8,8 г · 25% ккал

Углеводы48,3 г · 62% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 131 ккал · Б 4,1 · Ж 3,8 · У 20,6 г

CКлетчатка 2,6 г · Сахар 23,6 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1842 ккал · порция 307 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Пшено промойте горячей водой, залейте молоком и варите в режиме «Молочная каша» 30 минут.

  2. Шаг 2. Остудите кашу 10 минут, вмешайте яйца, сахар, изюм и тёртые яблоки.

  3. Шаг 3. Смажьте чашу сливочным маслом и выложите массу.

  4. Шаг 4. Выпекайте в режиме «Выпечка» 45 минут.

  5. Шаг 5. Остудите в чаше 15 минут и нарежьте.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пшённая запеканка с яблоком в мультиварке»?

В одной порции (около 235 г) — 307 ккал: белки 9,6 г, жиры 8,8 г, углеводы 48,3 г. В 100 г готового блюда — 131 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 90 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 307 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все завтраки →