Пшённая каша с яблоком и бананом для малыша

Пшённая каша с яблоком и бананом для малыша

⏱ 40 минЛегко2 порцииБюджетноВегетарианскоеБез глютена

Пшено, разваренное на молоке, со свежим яблоком и бананом — сладко, ароматно и без добавленного сахара.

Для белорусских малышей пшёнку варят на молоке с водой, часто без сахара, добавляя яблоко и банан. Крупу промывают и распаривают, чтобы не горчила. Масло кладут в готовую кашу.

На порцию (365 г)

295

Белки8,3 г · 11% ккал

Жиры8,7 г · 26% ккал

Углеводы46,9 г · 63% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 81 ккал · Б 2,3 · Ж 2,4 · У 12,9 г

CКлетчатка 3,8 г · Сахар 17,8 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 590 ккал · порция 295 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Пшено промойте горячей водой 3–4 раза, залейте водой и варите 10 минут.

  2. Шаг 2. Влейте молоко и варите на слабом огне ещё 15–20 минут до разваривания.

  3. Шаг 3. Яблоко натрите на мелкой тёрке, банан разомните вилкой.

  4. Шаг 4. Вмешайте фрукты и масло в кашу, прогрейте 2 минуты и при необходимости пробейте блендером.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пшённая каша с яблоком и бананом для малыша»?

В одной порции (около 365 г) — 295 ккал: белки 8,3 г, жиры 8,7 г, углеводы 46,9 г. В 100 г готового блюда — 81 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 295 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →