Пряные орешки нут-кешью в аэрогриле

Пряные орешки нут-кешью в аэрогриле

⏱ 30 минЛегко4 порцииДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Хрустящий нут и кешью с копчёной паприкой и зирой — полезная замена чипсам.

В Беларуси нут и кешью можно найти на рынках или в отделах здорового питания. Аэрогриль делает их хрустящими без лишнего масла, а паприка и зира создают пряный вкус. Это отличный перекус для дачи или просмотра фильма.

На порцию (85 г)

220

Белки8 г · 15% ккал

Жиры13 г · 53% ккал

Углеводы17,8 г · 32% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 261 ккал · Б 9,5 · Ж 15,4 · У 21 г

CКлетчатка 4,3 г · Сахар 1,6 г · Соль 1,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 880 ккал · порция 220 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Промойте нут и тщательно обсушите полотенцем, снимите отходящие шкурки.

  2. Шаг 2. Перемешайте нут с маслом и специями, готовьте 12 минут при 200 °C, встряхивая.

  3. Шаг 3. Добавьте кешью и готовьте ещё 5–6 минут при 170 °C.

  4. Шаг 4. Остудите — нут станет хрустящим.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пряные орешки нут-кешью в аэрогриле»?

В одной порции (около 85 г) — 220 ккал: белки 8 г, жиры 13 г, углеводы 17,8 г. В 100 г готового блюда — 261 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 220 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →