Протеиновый коктейль «Сникерс»

⏱ 5 минЛегко1 порцияНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Протеиновый коктейль со вкусом батончика: арахисовая паста, какао и финики, но без сахара.

Для белорусского варианта удобно брать местное молоко 1,5% и финики из отдела сухофруктов — они дают сладость без сахара. Арахисовую пасту можно смолоть самим из жареного арахиса, так вкус будет свежее. Пьют такой коктейль утром перед работой или после тренировки.

На порцию (323 г)

Белки35,7 г · 37% ккал

Жиры14 г · 32% ккал

Углеводы30,5 г · 31% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 121 ккал · Б 11,1 · Ж 4,3 · У 9,4 г

AКлетчатка 5,3 г · Сахар 27 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Молоко 1.5%250 г250 мл
Протеин сывороточный30 г1 мерная ложка
Арахисовая паста15 г1 ст. л. без горки
Какао-порошок8 г1,5 ч. л.
Финики20 г2 шт

1 порция — 390 ккал · порция 390 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Удалите из фиников косточки.
Шаг 2. Взбейте все ингредиенты в блендере 60 секунд до однородности.
Шаг 3. Перелейте в стакан.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Протеиновый коктейль «Сникерс»»?

В одной порции (около 323 г) — 390 ккал: белки 35,7 г, жиры 14 г, углеводы 30,5 г. В 100 г готового блюда — 121 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (390 ккал) и сытная за счёт белка (35,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.