Протеиновый коктейль с вишней и какао

⏱ 3 минЛегко1 порцияНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Шоколадно-вишнёвый протеиновый коктейль — как «Шварцвальд» в стакане.

В белорусских семьях такой коктейль часто делают на завтрак перед работой или учёбой. Замороженная вишня у нас продаётся круглый год, а летом её рвут на даче и сразу отправляют в морозилку. Для густоты добавляют ложку овсяных хлопьев и взбивают всё блендером.

На порцию (388 г)

Белки32,2 г · 44% ккал

Жиры6,7 г · 21% ккал

Углеводы25,6 г · 35% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 77 ккал · Б 8,3 · Ж 1,7 · У 6,6 г

AКлетчатка 4,4 г · Сахар 21,6 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Вишня100 г2/3 стакана без косточек
Молоко 1.5%250 г250 мл
Протеин сывороточный30 г1 мерная ложка
Какао-порошок8 г1,5 ч. л.

1 порция — 298 ккал · порция 298 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Используйте замороженную вишню без косточек.
Шаг 2. Взбейте все ингредиенты 40 секунд.
Шаг 3. Перелейте в стакан.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Протеиновый коктейль с вишней и какао»?

В одной порции (около 388 г) — 298 ккал: белки 32,2 г, жиры 6,7 г, углеводы 25,6 г. В 100 г готового блюда — 77 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 3 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (298 ккал) и сытная за счёт белка (32,2 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.