Протеиновый коктейль с творогом без протеина

Протеиновый коктейль с творогом без протеина

⏱ 5 минЛегко1 порцияНапитокДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеБез глютенаВысокобелковое

Белковый коктейль без спортпита: творог, молоко и банан дают около 30 г белка на порцию.

Из белорусской морозилки зимой достают смесь чёрной смородины, крыжовника и вишни — компот получается кисло-сладким и напоминает о даче. Ягоды не размораживают, а сразу заливают кипятком, чтобы сохранить форму и аромат. Сахар добавляют по вкусу, а после остывания напиток можно пить холодным.

На порцию (458 г)

359

Белки33,8 г · 38% ккал

Жиры6,3 г · 16% ккал

Углеводы41,9 г · 47% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 78 ккал · Б 7,4 · Ж 1,4 · У 9,1 г

AКлетчатка 2,8 г · Сахар 33 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 359 ккал · порция 359 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Сложите в блендер творог, молоко, банан, мёд и корицу.

    Шаг 1: Сложите в блендер творог, молоко, банан, мёд и корицу.

  2. Шаг 2. Взбивайте 60 секунд, пока творог не станет полностью гладким.

    Шаг 2: Взбивайте 60 секунд, пока творог не станет полностью гладким.

  3. Шаг 3. Если слишком густо, добавьте 50 мл молока и взбейте ещё 10 секунд.

    Шаг 3: Если слишком густо, добавьте 50 мл молока и взбейте ещё 10 секунд.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Протеиновый коктейль с творогом без протеина»?

В одной порции (около 458 г) — 359 ккал: белки 33,8 г, жиры 6,3 г, углеводы 41,9 г. В 100 г готового блюда — 78 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (359 ккал) и сытная за счёт белка (33,8 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →