Протеиновый коктейль с финиками

⏱ 5 минЛегко1 порцияНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Естественно сладкий протеиновый коктейль с финиками и корицей — без сахара и подсластителей.

В белорусских семьях такой коктейль делают после тренировки или на завтрак: финики, молоко и сывороточный протеин. Финики берут мягкие, без косточек, а корицу добавляют для аромата. Если нет протеина, можно обойтись без него — получится просто сладкий молочный напиток.

На порцию (320 г)

Белки30,5 г · 36% ккал

Жиры5,4 г · 15% ккал

Углеводы41 г · 49% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 105 ккал · Б 9,5 · Ж 1,7 · У 12,8 г

BКлетчатка 3,4 г · Сахар 38,2 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Финики40 г4 шт
Молоко 1.5%250 г250 мл
Протеин сывороточный30 г1 мерная ложка
Корица молотая0,3 гщепотка

1 порция — 336 ккал · порция 336 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Удалите из фиников косточки и залейте 2 ст. л. горячей воды на 3 минуты, чтобы размягчились.
Шаг 2. Взбейте финики с молоком, протеином и корицей 60 секунд.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Протеиновый коктейль с финиками»?

В одной порции (около 320 г) — 336 ккал: белки 30,5 г, жиры 5,4 г, углеводы 41 г. В 100 г готового блюда — 105 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (336 ккал) и сытная за счёт белка (30,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.