Протеиновый коктейль мятно-шоколадный

⏱ 3 минЛегко1 порцияНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Освежающий шоколадно-мятный протеиновый коктейль со свежей мятой и какао.

В Беларуси для такого коктейля берут местное молоко и добавляют пару листьев мяты с огорода. Какао лучше брать без сахара, а протеин — с нейтральным вкусом. Взбивают всё в блендере до однородности и пьют сразу, пока мята свежая. Зимой мяту заменяют щепоткой сушёной.

На порцию (373 г)

Белки31,6 г · 51% ккал

Жиры6,5 г · 24% ккал

Углеводы15,3 г · 25% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 66 ккал · Б 8,5 · Ж 1,7 · У 4,1 г

AКлетчатка 3,1 г · Сахар 13,1 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Молоко 1.5%250 г250 мл
Протеин сывороточный30 г1 мерная ложка
Какао-порошок8 г1,5 ч. л.
Мята5 г6–8 листиков
Вода80 глёд

1 порция — 248 ккал · порция 248 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Сложите в блендер молоко, протеин, какао, мяту и лёд.
Шаг 2. Взбейте 60 секунд, чтобы мята полностью измельчилась.
Шаг 3. Перелейте в стакан.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Протеиновый коктейль мятно-шоколадный»?

В одной порции (около 373 г) — 248 ккал: белки 31,6 г, жиры 6,5 г, углеводы 15,3 г. В 100 г готового блюда — 66 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 3 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (248 ккал) и сытная за счёт белка (31,6 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.