Протеиновое какао

Протеиновое какао

⏱ 7 минЛегко1 порцияНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаВысокобелковое

Горячее какао с казеином — сытный вечерний напиток с белком.

Гарачае какао з казеінам — добры варыянт для халоднага вечара, калі хочацца чаго-небудзь сытнага, але не цяжкага. Малако бяруць 1,5%, бо з тлустым напой атрымліваецца занадта шчыльным. Какаа-парашок лепш прасеяць, каб не было камякоў, а казеін дадаюць ужо ў знятае з агню малако.

На порцию (283 г)

223

Белки28,9 г · 53% ккал

Жиры5,3 г · 22% ккал

Углеводы13,8 г · 25% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 79 ккал · Б 10,2 · Ж 1,9 · У 4,9 г

AКлетчатка 2,8 г · Сахар 12,1 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 223 ккал · порция 223 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нагрейте молоко до 60 °C, не доводя до кипения.

  2. Шаг 2. Взбейте венчиком или блендером с какао и протеином до однородности.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Протеиновое какао»?

В одной порции (около 283 г) — 223 ккал: белки 28,9 г, жиры 5,3 г, углеводы 13,8 г. В 100 г готового блюда — 79 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (223 ккал) и сытная за счёт белка (28,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →