ПП-вафельные трубочки с творогом

ПП-вафельные трубочки с творогом

⏱ 50 минСредне6 порцийДесертВегетарианское

Тонкие вафли на овсяной муке без сахара, свёрнутые трубочками с творожной начинкой.

В Беларуси такие трубочки часто делают к приходу гостей или на дачу — творожная начинка хорошо держится, если вафли свернуть горячими. Овсяную муку можно смолоть из обычных хлопьев, а эритрит заменить на стевию или немного мёда. Для начинки берите местный творог 2% и греческий йогурт — получается плотно и не течёт.

На порцию (113 г)

171

Белки13,6 г · 32% ккал

Жиры6,9 г · 36% ккал

Углеводы13,7 г · 32% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 151 ккал · Б 12 · Ж 6,1 · У 12,1 г

AКлетчатка 1,1 г · Сахар 2,9 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1026 ккал · порция 171 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Взбейте яйца с эритритом и молоком, вмешайте муку и растопленное масло.

  2. Шаг 2. Выпекайте тонкие вафли в разогретой вафельнице по 1,5–2 минуты.

  3. Шаг 3. Сразу сворачивайте горячими вокруг конуса.

  4. Шаг 4. Пробейте творог с йогуртом и ванилью, наполните трубочки.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «ПП-вафельные трубочки с творогом»?

В одной порции (около 113 г) — 171 ккал: белки 13,6 г, жиры 6,9 г, углеводы 13,7 г. В 100 г готового блюда — 151 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 171 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →