Походный суп с тушёнкой и гречкой

Походный суп с тушёнкой и гречкой

⏱ 30 минЛегко6 порцийБюджетноСупБез глютенаБез лактозы

Суп из того, что есть в шкафу: банка тушёнки, гречка и картошка — быстро, сытно и очень бюджетно.

В походных условиях по-белорусски в такой суп часто идёт картошка, морковь и гречка, а тушёнку добавляют в самом конце, чтобы она не разварилась. Если нет тушёнки, берут домашнюю колбасу или копчёности, но тогда суп получается более солёным. На даче его варят в казане и едят с укропом и свежим хлебом.

На порцию (418 г)

221

Белки12,6 г · 23% ккал

Жиры10 г · 40% ккал

Углеводы20,8 г · 37% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 53 ккал · Б 3 · Ж 2,4 · У 5 г

BКлетчатка 3,5 г · Сахар 1,9 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1326 ккал · порция 221 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. В кипящую воду всыпьте гречку, положите картофель кубиками и варите 12 минут.

  2. Шаг 2. Снимите с тушёнки лишний жир, на нём обжарьте лук и морковь 4 минуты.

  3. Шаг 3. Переложите в суп обжарку и тушёнку, добавьте лавровый лист и варите 5 минут.

  4. Шаг 4. Досолите по вкусу и посыпьте укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Походный суп с тушёнкой и гречкой»?

В одной порции (около 418 г) — 221 ккал: белки 12,6 г, жиры 10 г, углеводы 20,8 г. В 100 г готового блюда — 53 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 221 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →
Походный суп с тушёнкой и гречкой: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok