Пицца в тарелке без теста

⏱ 8 минЛегко1 порцияДо 15 минут Без глютена Высокобелковое Мало углеводов

Пицца в тарелке без теста: начинка с соусом и сыром, расплавленная в микроволновке за пару минут.

Такую пиццу в Беларуси часто делают на даче или в общежитии, когда нет времени возиться с тестом: в тарелку слоями укладывают соус, начинку и сыр. Вместо пепперони подойдут варёная колбаса, копчёности или грибы, а моцареллу можно заменить любым тянущимся сыром. Готовится за пару минут в микроволновке, но лучше есть сразу, пока сыр не застыл.

На порцию (206 г)

Белки27,2 г · 25% ккал

Жиры33,8 г · 69% ккал

Углеводы6,9 г · 6% ккал

22% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 213 ккал · Б 13,2 · Ж 16,4 · У 3,3 г

DКлетчатка 1,9 г · Сахар 3,4 г · Соль 2,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 439 ккал · порция 439 ккал — 22% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. В глубокую тарелку для микроволновки выложите томатный соус ровным слоем.
Шаг 2. Посыпьте половиной тёртой моцареллы, сверху пепперони, тонко нарезанные грибы и маслины.
Шаг 3. Посыпьте оставшимся сыром и орегано.
Шаг 4. Готовьте в микроволновке 1,5–2 минуты на 800 Вт до пузырения сыра. Ешьте ложкой или с кето-хлебом.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пицца в тарелке без теста»?

В одной порции (около 206 г) — 439 ккал: белки 27,2 г, жиры 33,8 г, углеводы 6,9 г. В 100 г готового блюда — 213 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 8 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (439 ккал) и сытная за счёт белка (27,2 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.