Пицца с курицей и шпинатом на белом соусе

Пицца с курицей и шпинатом на белом соусе

⏱ 40 минЛегко3 порцииВысокобелковое

Пицца-бьянка без томатов: сливочный чесночный соус, курица, шпинат и моцарелла. Нежная и сытная.

Пицца с курицей и шпинатом на белом соусе в Беларуси нравится тем, кто не любит томатную кислоту. Сливочный соус с чесноком и творожным сыром делают густым, чтобы тесто не размокло. Шпинат зимой берут замороженный, летом — со своего огорода.

На порцию (338 г)

727

Белки42,1 г · 23% ккал

Жиры35,2 г · 44% ккал

Углеводы59,3 г · 33% ккал

36% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 215 ккал · Б 12,5 · Ж 10,4 · У 17,6 г

DКлетчатка 3,1 г · Сахар 5,1 г · Соль 3,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 2181 ккал · порция 727 ккал — 36% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку с противнем до 250 °C. Курицу нарежьте тонкими полосками, посолите и обжарьте на масле 5 минут.

  2. Шаг 2. Смешайте сливки, творожный сыр, тёртый чеснок и пармезан — это белый соус.

  3. Шаг 3. Растяните тесто, смажьте соусом, разложите шпинат, курицу и рваную моцареллу.

  4. Шаг 4. Выпекайте на горячем противне 10–12 минут до золотистого сыра.

  5. Шаг 5. Дайте постоять минуту и нарежьте.

Сжечь эту порцию

≈ 105 мин активности — например, 3 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 3

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пицца с курицей и шпинатом на белом соусе»?

В одной порции (около 338 г) — 727 ккал: белки 42,1 г, жиры 35,2 г, углеводы 59,3 г. В 100 г готового блюда — 215 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (727 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →