Пицца с ананасом и курицей на тонком тесте ПП

Тонкая пицца на цельнозерновом тесте с курицей, ананасом и лёгким сыром — меньше калорий, тот же вкус.

В Минске такую пиццу часто берут на перекус в обед, тесто из цельнозерновой муки на йогурте раскатывают тонко, чтобы корж хрустел. Ананас лучше брать консервированный кусочками и хорошо обсушить, иначе тесто размокнет. Лёгкий сыр натирают мелко и кладут поверх курицы, чтобы он успел расплавиться.

На порцию (290 г)

Белки38 г · 37% ккал

Жиры9,9 г · 22% ккал

Углеводы41,9 г · 41% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 144 ккал · Б 13,1 · Ж 3,4 · У 14,5 г

AКлетчатка 6,6 г · Сахар 9 г · Соль 2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1668 ккал · порция 417 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смешайте муку, йогурт, разрыхлитель и соль, замесите тесто и дайте отдохнуть 15 минут.
Шаг 2. Курицу нарежьте тонко и обжарьте без масла 5 минут.
Шаг 3. Раскатайте тесто в два тонких круга, смажьте пассатой, выложите курицу, кусочки ананаса и тёртый сыр.
Шаг 4. Выпекайте 12–14 минут при 220 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пицца с ананасом и курицей на тонком тесте ПП»?

В одной порции (около 290 г) — 417 ккал: белки 38 г, жиры 9,9 г, углеводы 41,9 г. В 100 г готового блюда — 144 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 80 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (417 ккал) и сытная за счёт белка (38 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.