Пицца ПП на лаваше с овощами

Пицца ПП на лаваше с овощами

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Хрустящая основа из тонкого лаваша, томатный соус, моцарелла, грибы и перец — пицца за 15 минут без теста.

Пицца на лаваше в Беларуси — быстрый вариант ужина на даче или в будни. Лаваш берут тонкий армянский, смазывают томатным соусом или пассатой, выкладывают моцареллу, шампиньоны и болгарский перец. Сезон перца и помидоров — конец лета, тогда начинка особенно сочная. Готовят на сухой сковороде под крышкой или в духовке до расплавления сыра.

На порцию (291 г)

366

Белки21,7 г · 24% ккал

Жиры14,7 г · 36% ккал

Углеводы36,1 г · 40% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 126 ккал · Б 7,5 · Ж 5,1 · У 12,4 г

AКлетчатка 3,9 г · Сахар 6,7 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 732 ккал · порция 366 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 220 °C. Сложите лаваш в два слоя и выложите на противень.

  2. Шаг 2. Смажьте пассатой, посыпьте половиной тёртой моцареллы.

  3. Шаг 3. Выложите нарезанные грибы, перец и черри, сверху остаток сыра и орегано.

  4. Шаг 4. Запекайте 8 минут до расплавления сыра и хрустящих краёв.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пицца ПП на лаваше с овощами»?

В одной порции (около 291 г) — 366 ккал: белки 21,7 г, жиры 14,7 г, углеводы 36,1 г. В 100 г готового блюда — 126 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (366 ккал) и сытная за счёт белка (21,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Пицца ПП на лаваше с овощами: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok