Пицца на твороге с курицей

Пицца на твороге с курицей

⏱ 35 минСредне3 порцииВысокобелковое

ПП-пицца с основой из творога, яиц и овсяной муки: много белка и любимый вкус.

Творожная основа у нас прижилась как домашний вариант без дрожжевого теста: быстро, из того, что есть в холодильнике. Творог берут обычный, не обезжиренный, иначе тесто крошится, а овсяную муку иногда заменяют на цельнозерновую. Начинку часто делают из курицы и грибов, реже — с колбасой.

На порцию (244 г)

341

Белки37,7 г · 44% ккал

Жиры13,4 г · 35% ккал

Углеводы17,7 г · 21% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 140 ккал · Б 15,5 · Ж 5,5 · У 7,3 г

AКлетчатка 2 г · Сахар 3,8 г · Соль 0,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1023 ккал · порция 341 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте творог, яйца и овсяную муку до однородного теста.

  2. Шаг 2. Распределите тесто кругом на пергаменте и выпекайте 15 минут при 200 °C.

  3. Шаг 3. Смажьте основу томатом, выложите нарезанную курицу, шампиньоны и тёртую моцареллу.

  4. Шаг 4. Посыпьте орегано и запекайте ещё 10 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пицца на твороге с курицей»?

В одной порции (около 244 г) — 341 ккал: белки 37,7 г, жиры 13,4 г, углеводы 17,7 г. В 100 г готового блюда — 140 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (341 ккал) и сытная за счёт белка (37,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →