Пицца на тортилье

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Высокобелковое

Быстрая ПП-пицца на тонкой цельнозерновой тортилье с курицей, помидорами и лёгким сыром.

В Беларуси пицца на тортилье выручает, когда нужен быстрый перекус после работы или на даче. Цельнозерновую тортилью можно найти в отделах здорового питания, а копчёную курицу заменить отварной грудкой. Сыр лучше брать нежирный и не класть слишком много, иначе основа размокнет.

На порцию (261 г)

Белки31,4 г · 33% ккал

Жиры13,9 г · 33% ккал

Углеводы32,3 г · 34% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 147 ккал · Б 12,1 · Ж 5,3 · У 12,4 г

CКлетчатка 5,2 г · Сахар 4,7 г · Соль 3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 768 ккал · порция 384 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Выложите тортильи на противень, смажьте пассатой и посыпьте орегано.
Шаг 2. Разложите курицу, половинки черри и тёртый сыр.
Шаг 3. Запекайте 7–8 минут при 220 °C до хрустящих краёв.
Шаг 4. Выложите рукколу перед подачей.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пицца на тортилье»?

В одной порции (около 261 г) — 384 ккал: белки 31,4 г, жиры 13,9 г, углеводы 32,3 г. В 100 г готового блюда — 147 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (384 ккал) и сытная за счёт белка (31,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.