Пицца на лаваше в аэрогриле

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут

Тонкая хрустящая пицца на лаваше за 10 минут: колбаса, помидор и моцарелла.

Тонкий лаваш для такой пиццы в Беларуси продаётся в упаковках, и его удобно держать в запасе на даче или в квартире. Вместо сырокопчёной колбасы подойдёт варёная или копчёная курица, а моцареллу можно заменить местным полутвёрдым сыром. Соус наносят тонко, иначе лаваш размокнет; аэрогриль разогревают заранее, чтобы основа успела стать хрустящей.

На порцию (186 г)

Белки21,8 г · 22% ккал

Жиры22,6 г · 51% ккал

Углеводы27,5 г · 27% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 217 ккал · Б 11,7 · Ж 12,2 · У 14,8 г

DКлетчатка 2,1 г · Сахар 3,8 г · Соль 2,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Лаваш тонкий80 г1 лист
Соус томатный60 г3 ст. л.
Моцарелла100 г100 г
Колбаса сырокопчёная50 г50 г
Помидоры80 г1 небольшой
Орегано сушёный1 гщепотка

2 порции — 806 ккал · порция 403 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Сложите лаваш вдвое и вырежьте круг по размеру корзины.
Шаг 2. Смажьте томатным соусом.
Шаг 3. Выложите колбасу, кружки помидора и тёртую моцареллу, посыпьте орегано.
Шаг 4. Готовьте 5–6 минут при 180 °C.
Шаг 5. Нарежьте на кусочки и подавайте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пицца на лаваше в аэрогриле»?

В одной порции (около 186 г) — 403 ккал: белки 21,8 г, жиры 22,6 г, углеводы 27,5 г. В 100 г готового блюда — 217 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (403 ккал) и сытная за счёт белка (21,8 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.