Пирожное «Картошка» без сахара на финиках

⏱ 30 минЛегко8 порцийДесерт Вегетарианское

Пирожное «Картошка» из овсяной крошки, орехов, фиников и какао — вкус как у детской, только без сахара и сгущёнки.

Пирожное «Картошка» без сахара на финиках в Беларуси делают из овсяной крошки и грецких орехов, а сладость дают финики. Молоко добавляют по ложке, чтобы масса лепилась. Готовые шарики держите в холодильнике — так они становятся плотнее.

На порцию (58 г)

Белки4,8 г · 9% ккал

Жиры11,2 г · 45% ккал

Углеводы25,6 г · 46% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 380 ккал · Б 8,3 · Ж 19,3 · У 44 г

DКлетчатка 5,1 г · Сахар 14,8 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

Овсяные хлопья120 г1,3 стакана
Грецкие орехи80 г¾ стакана
Финики180 г14 шт
Какао-порошок25 г2,5 ст. л.
Масло сливочное 82.5%30 г30 г
Молоко 2.5%30 г2 ст. л.

8 порций — 1768 ккал · порция 221 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Хлопья обжарьте на сухой сковороде 5 минут до орехового запаха.
Шаг 2. Хлопья и орехи смелите в крошку.
Шаг 3. Финики замочите в горячей воде на 10 минут, слейте и пробейте с маслом, молоком и 20 г какао.
Шаг 4. Соедините с крошкой и вымесите плотную массу.
Шаг 5. Сформируйте 8 пирожных-«картошек», обваляйте в оставшемся какао и охладите 1 час.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пирожное «Картошка» без сахара на финиках»?

В одной порции (около 58 г) — 221 ккал: белки 4,8 г, жиры 11,2 г, углеводы 25,6 г. В 100 г готового блюда — 380 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 221 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →