Пирог из творога и яблок без муки

Пирог из творога и яблок без муки

⏱ 60 минЛегко6 порцийДесертВегетарианское

ПП-пирог из творога, яиц и манки с яблоками и корицей — сладкий без сахара, на стевии.

В белорусском варианте в творожную массу часто кладут манку или овсяные отруби вместо муки, а яблоки берут антоновку с дачи — она даёт кислинку. Стевию заменяют небольшим количеством мёда или просто обходятся без сладкого. Пирог лучше остудить в форме, иначе он осядет и развалится при переносе.

На порцию (211 г)

202

Белки20,9 г · 41% ккал

Жиры5,9 г · 26% ккал

Углеводы16,5 г · 33% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 96 ккал · Б 9,9 · Ж 2,8 · У 7,8 г

AКлетчатка 2,9 г · Сахар 11,5 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1212 ккал · порция 202 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Пробейте творог с яйцами, йогуртом, отрубями, стевией и разрыхлителем, дайте постоять 10 минут.

  2. Шаг 2. Яблоки нарежьте тонкими дольками и посыпьте корицей.

  3. Шаг 3. Выложите половину яблок в форму с пергаментом, залейте творожной массой и уложите сверху оставшиеся дольки.

  4. Шаг 4. Выпекайте 40 минут при 180 °C, остудите перед нарезкой.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пирог из творога и яблок без муки»?

В одной порции (около 211 г) — 202 ккал: белки 20,9 г, жиры 5,9 г, углеводы 16,5 г. В 100 г готового блюда — 96 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 60 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (202 ккал) и сытная за счёт белка (20,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →
Пирог из творога и яблок без муки: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok