Перец мини фаршированный сыром фета

Перец мини фаршированный сыром фета

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаМало углеводов

Мини-перцы, набитые фетой с орегано и оливковым маслом, — яркая закуска без готовки.

В Беларуси мини-перцы с фетой — простая закуска на дачу или пикник: перец разрезают, удаляют семена и наполняют смесью феты, творожного сыра и орегано. Фету можно заменить на брынзу или адыгейский сыр, а оливковое масло взять местное. Подают охлаждёнными, но не хранят больше двух дней.

На порцию (128 г)

185

Белки7,1 г · 15% ккал

Жиры14,7 г · 71% ккал

Углеводы6,3 г · 14% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 145 ккал · Б 5,6 · Ж 11,5 · У 4,9 г

DКлетчатка 1,5 г · Сахар 5,2 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 740 ккал · порция 185 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Срежьте у мини-перцев верхушки и выньте семена.

  2. Шаг 2. Разомните фету с творожным сыром, орегано и маслом.

  3. Шаг 3. Наполните перцы плотно с помощью ложки или мешка.

  4. Шаг 4. Охладите 10 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Перец мини фаршированный сыром фета»?

В одной порции (около 128 г) — 185 ккал: белки 7,1 г, жиры 14,7 г, углеводы 6,3 г. В 100 г готового блюда — 145 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 185 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →