Печёные яблоки с творогом без сахара

Печёные яблоки с творогом без сахара

⏱ 40 минЛегко4 порцииДесертВегетарианскоеБез глютена

Мягкие печёные яблоки с начинкой из творога, изюма и корицы — сладость дают сами яблоки и сухофрукты.

На белорусских дачах яблоки сорта «белый налив» и антоновку запекают прямо в кожуре, вырезав сердцевину, а творог берут домашний, зернистый. Изюм и корица дают сладость, поэтому сахар не нужен даже детям. Подают тёплыми с ложкой сметаны или холодными на следующий день — начинка становится плотнее.

На порцию (266 г)

214

Белки10,4 г · 19% ккал

Жиры4,5 г · 19% ккал

Углеводы33,7 г · 62% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 80 ккал · Б 3,9 · Ж 1,7 · У 12,7 г

BКлетчатка 5,6 г · Сахар 27,7 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 856 ккал · порция 214 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 180 °C.

    Шаг 1: Разогрейте духовку до 180 °C.

  2. Шаг 2. У яблок срежьте верхушку и аккуратно вырежьте сердцевину, оставив дно.

    Шаг 2: У яблок срежьте верхушку и аккуратно вырежьте сердцевину, оставив дно.

  3. Шаг 3. Творог смешайте с желтком, промытым изюмом и корицей.

    Шаг 3: Творог смешайте с желтком, промытым изюмом и корицей.

  4. Шаг 4. Начините яблоки, накройте верхушками, поставьте в форму с 3 ст. л. воды.

    Шаг 4: Начините яблоки, накройте верхушками, поставьте в форму с 3 ст. л. воды.

  5. Шаг 5. Запекайте 25–30 минут до мягкости яблок. Подавайте тёплыми.

    Шаг 5: Запекайте 25–30 минут до мягкости яблок. Подавайте тёплыми.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Печёные яблоки с творогом без сахара»?

В одной порции (около 266 г) — 214 ккал: белки 10,4 г, жиры 4,5 г, углеводы 33,7 г. В 100 г готового блюда — 80 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 214 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Печёные яблоки с творогом без сахара: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok