Печенье овсяное постное с изюмом

Печенье овсяное постное с изюмом

⏱ 30 минЛегко8 порцийДесертБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Хрустящее снаружи и мягкое внутри овсяное печенье на банане и растительном масле.

Постное печенье на банане и подсолнечном масле часто пекут в Рождественский и Великий пост, когда хочется сладкого без яиц и молока. Изюм лучше предварительно распарить, тогда он не подгорает. Овсяные хлопья берите крупные, а не быстрые — тесто будет плотнее.

На порцию (78 г)

253

Белки4,6 г · 7% ккал

Жиры8 г · 28% ккал

Углеводы41,5 г · 65% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 324 ккал · Б 5,9 · Ж 10,2 · У 53 г

CКлетчатка 3,7 г · Сахар 15,8 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 2024 ккал · порция 253 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разомните банан с сахаром и маслом.

    Шаг 1: Разомните банан с сахаром и маслом.

  2. Шаг 2. Добавьте хлопья, муку, разрыхлитель, корицу и изюм, перемешайте.

    Шаг 2: Добавьте хлопья, муку, разрыхлитель, корицу и изюм, перемешайте.

  3. Шаг 3. Выкладывайте ложкой на пергамент, приплюсните.

    Шаг 3: Выкладывайте ложкой на пергамент, приплюсните.

  4. Шаг 4. Выпекайте 15–17 минут при 180 °C.

    Шаг 4: Выпекайте 15–17 минут при 180 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Печенье овсяное постное с изюмом»?

В одной порции (около 78 г) — 253 ккал: белки 4,6 г, жиры 8 г, углеводы 41,5 г. В 100 г готового блюда — 324 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 253 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →
Печенье овсяное постное с изюмом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok