Печенье «Овсяное» без муки и сахара на финиках

Печенье «Овсяное» без муки и сахара на финиках

⏱ 30 минЛегко6 порцийДесертДля заготовокВегетарианскоеБез лактозы

Сладость здесь даёт банан и финики, а мука не нужна вовсе — хлопья и орехи держат печенье сами.

В белорусских домах такое печенье часто печётся на даче: банан и финики из сада или рынка дают сладость, а овсяные хлопья и грецкие орехи держат форму без муки. Вместо грецких подойдут местные лесные орехи или семечки. Держите в закрытой банке до трёх дней, разогревать не нужно — вкусно холодным.

На порцию (85 г)

202

Белки5,6 г · 11% ккал

Жиры5,9 г · 26% ккал

Углеводы31,9 г · 63% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 237 ккал · Б 6,6 · Ж 6,9 · У 37,4 г

BКлетчатка 4,9 г · Сахар 12,9 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1212 ккал · порция 202 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Финики без косточек залейте кипятком на 5 минут и мелко нарежьте.

  2. Шаг 2. Разомните бананы вилкой, смешайте с яйцом и корицей.

  3. Шаг 3. Вмешайте хлопья, финики и рубленые орехи, оставьте на 10 минут.

  4. Шаг 4. Выкладывайте ложкой на пергамент лепёшками толщиной 1 см.

  5. Шаг 5. Выпекайте 15–18 минут при 180 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Печенье «Овсяное» без муки и сахара на финиках»?

В одной порции (около 85 г) — 202 ккал: белки 5,6 г, жиры 5,9 г, углеводы 31,9 г. В 100 г готового блюда — 237 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 202 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →
Печенье «Овсяное» без муки и сахара на финиках: рецепт с фото и КБЖУ