Паста с морепродуктами в томатном соусе

⏱ 25 минЛегко3 порцииБез лактозы Высокобелковое

Морской коктейль, томаты, чеснок и петрушка — классическая итальянская паста, приготовленная дома за 25 минут.

В минских и областных кухнях морской коктейль чаще берут замороженным и размораживают прямо в соусе, чтобы сок остался в блюде. Томаты в собственном соку можно заменить домашней пастой из дачных помидоров, проваренной с чесноком. Подают горячей с петрушкой и ломтиком лимона, часто в будний ужин после работы.

На порцию (342 г)

Белки28,7 г · 29% ккал

Жиры8,7 г · 19% ккал

Углеводы52,3 г · 52% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 119 ккал · Б 8,4 · Ж 2,6 · У 15,3 г

AКлетчатка 3,5 г · Сахар 5,1 г · Соль 2,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1221 ккал · порция 407 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите пасту в подсоленной воде 9 минут.
Шаг 2. На масле прогрейте чеснок и чили 1 минуту, добавьте томаты и тушите 8 минут.
Шаг 3. Добавьте размороженный морской коктейль и готовьте 4 минуты.
Шаг 4. Смешайте пасту с соусом, посыпьте рубленой петрушкой.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Паста с морепродуктами в томатном соусе»?

В одной порции (около 342 г) — 407 ккал: белки 28,7 г, жиры 8,7 г, углеводы 52,3 г. В 100 г готового блюда — 119 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (407 ккал) и сытная за счёт белка (28,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.